《”ねぎたけ”こと・・・禰宜　猛（ねぎ　たけし）です！♪》
「シンプルに生きれば悩み事の90％は消えていく！」　－49－

「調身・調息・調心」という言葉ある。
これは姿勢を整え、
呼吸を整え、
心を整えよという意味の言葉だが、
これは三位一体で
互いに深く連動し合っていることを意味している。
つまり、
呼吸を整えるには、
まずは姿勢を整えなくてはならない。
この二つが整わなければ、
心が整うことはない。

『はい！呼吸をしてください！』というと、
多くの人は、
勢いよく空気を吸い込もうとする。
”呼吸”とは、
まず、
「吐く」ことが第一。
その字のごとく、
まずは、
”呼子”を吹くように、
大きく息を吐きだすことから始まる。
大きく息を吐きだすと、
体内に空気を吸い込もうとする働きは
ごく自然に行われるようになる。

私達の命は心臓の働きによって維持されている。
その心臓の働きを支えているのは、
その周りを囲む筋肉。
そして、
その筋肉は、
血液の流れによって育まれていることはご承知だろう。
つまり、
私達の命は血液の流れによって維持されているといえる。
この血液の流れをスムースに行うのに
大きな役割を果たしているのも呼吸である。

私達の身体は常に「心身一如」の原理の中に存在し、
心と身体のいずれに問題があっても、
私達の健康は損なわれることになる。
そんな中で重要な役割を果たしているのが”呼吸”。

”呼吸”のポイントは「吐ききる」こと。
私が取組んでいるバレエストレッチの中では、
さまざまな動作の中にこの”呼吸”のコツが組み込まれている。
大きく息を吐いて吸い込むといっても、
背筋が曲がっていたり、
猫背のままでは意味をなさない。
バレエストレッチはその意味からも、
体幹（身体の軸）を調整しながら、
正しい呼吸法を身に付けることができる。

丹田（たんでん：おへその下約７㎝のところ）を意識した呼吸。
毎日数分行うだけでも効果がある。
是非、お勧めしたい。